medal

http://www.taekwondo-zh.ch/

http://www.taekwondo-zh.ch/

مسابقات قهرمانی سوییس meisterschaft

علی و نکیتاعلی شرکت کننده در وزن 29کیلو
علی به اتفاق استاد مجتبی رحمانزاده وهم باشگاهیش نکیتا
حکم قهرمانی

کارت ورود به مسابقه

قبل از مسابقه

معنی تکواندو

تکواندو در لغت به معنای "راهی برای ضربه و مشت زدن" است که شامل ضربات زاویه دار مشت می باشد که ضمن نمایش قدرت، ظرافت و زیبایی را نیز نشان میدهد. این کلمه ترکیبی که متشکل از سه کلمه می باشد و معنی آن به شرح زیر است

Tae - Kwan - Do:

TAE 태 = پریدن -جهیدن-ضربه زدن-خرد کردن -شکستن بوسیله پا

KWON 권 = ضربه زدن - خرد کردن- شکستن- دفاع کردن بوسیله دست

DO 도 =راه وروش

تکواندو در ابتدا بصورت سبک هیانگ انجام می شد که از خصوصیات این سبک می توان به نشستهای بلند ضربات قدرتی و ...نام برد. تا اینکه سبک پومسه جاگزین سبک هیانگ گردید که در این سبک نشستها کوتاهتر شد و در نتیجه سرعت ضربات بالا رفت و همچنین از قدرت ضربات نیز کاسته نشدچرا که سرعت خود دارای قدرت است.

پنج اصل مهم تکواندوکه همچون زنجیر به هم پیوسته اند:
نرمش
تکنیکهای دست(چیروگی ها-جیروگی ها-چیگی ها)
تکنیکهای پا(پالچاگی ها)
فرمها (تگوگ و پومسه)
مبارزه(کیوروگی)

نرمش: قبل از شروع تمرینات لازم است نرمشهای کششی را انجام داد تا در حد امکان از بروز پارگی و کشیدگی عضلات جلو گیری شده و سپس نرمشهای گرم کننده را آغاز نمود.مواردی که هنگام گرم کردن باید دقت نمود عبارتست از:
باید از شدت لازمه برخوردار بوده تابه درجه حرارت بدن بیافزاید.و موجب تعریق گردد ولی نباید چنان شدید باشد که باعث خستگی نسبی شود.
در آغاز نباید از حرکات سخت و قدرتی استفاده نمودچرا که قدرت بدنی ورزشکار را کاهش داده و موجب خستگی زودرس عضلات می شود.از نرمشهای آسان شروع و به نرمشهای سخت باید ختم کرد.
حرکاتی را در گرم کردن باید انجام داد که مخصوص نکواندو باشد تا اثر بازدهی بالایی داشته باشد.
گرم کردن اگر بصورت اصولی باشد توان قدرتی بدن را بالا می برد.
شدت و مدت گرم کردن بدن نسبت به شرایط بدنی ورزشکار و رده سنی ۲۰ الی ۳۰ دقیقه بوده و هر روز قبل از شروع تمرینات انجام می گیرد.البته اب و هوا نیز در فاکتور بالا تاثیر دارد و هرچه هوا سردتر باشدمدت زمان نرمش زیادتر خواهد بود و بالعکس.
در هنگام نرمش نباید نفس را حبس نمودبلکه دم و بازدم باید عمیقا صورت گیرد.
در پایان هر جلسه از تمرینات باید نرمشهای کم انرژی و آسان بخصوص نرمشهی کششی(( باز گشت به حالت اولیه)) برای جلوگیری از خستگی و کوفتگی عضلات و پایین آوردن دمای بدن انجام داد.
باید توجه داشت که برنامه نرمشی با برنامه گرم کردن بدن جهت مسابقات تفاوت قابل توجهی دارد.تکواندو از جهت طبقه بندی ورزشها جزو ورزشهای غیر هوازی با اسید لاکتیک است

ضربات مشت در تکواندو

ضربات مشت

در تکواندو علاوه بر ضربات پا ضربات دست هم وجود دارد اما در مبارزات استفاده زیادی از آنها نمی شود ولی در فرم ازآنها استفاده می شود.
1- ضربات مشت :در تکواندو به این ضربات جیروگی می گویند.ما در تکواندو 3 نوع ضربه مشت داریم که عبارت اند از:1-الگول جیروگی :این ضربه به ناحیه ی صورت اصابت می کند.
2- مومتونگ جیروگی این ضربه به ناحیه زیر قفسه سینه اصابت می کند(زیر دیافراگم)
3-اره- جیروگی:این ضربه به بیضه اصابت می کند.
اکر بخواهیم ضربات مشت رادرمبارزه استفاده کنیم باید به گونه ای باشد که حریف را به عقب پرتاب کند.
فاصله ای که حریف از جای خود باید پرتاب شود حد اقل 30 سانتی متر وحداکثر1 متراست...
آموزش حرکات دست از زبان فارسی به کره ای
دست یا سون:1- تیغه دست: سوننال2- تیغه داخلی دست: سوننال دونگ3- دست نیزه ای: پیون سون کوت4- کف دست: سون باداک5- پاشنه کف دست: باتانگ سونگ6- روی دست: سون دونگ قسمت آرنج دست رو پالکوب مینامندساعد یاپالموک:1- قسمت روی ساعد: میت پالموک2- قسمت پشت ساعد: دونگ پالموک3- قسمت داخلی ساعد: بکت پالموک4- قسمت خارجی ساعد: آن پالموک تکنیکهای دست:تکنیکهای دست به سه بخش تقسیم میگردد:1- ضربه با انگشتان دست: چیروگی2- ضربات شلاقی دست: چیگی3- ضربات نفوذی دست به حالت مشت: جروگیچروگی:ضرباتی که با انگشتان دست زده میشند رو چیروگی مینامند یکی ازعاملهایموثر در انجام جروگیها انگشتها میباشند ودر چهار حالت اجرا میگردد:با تمام انگشتان دست: پیون سون کوتبا دو انگشت نشانه و وسط: گاوی سون کوتبا یک انگشت دست: هان سون کوت یا هان سون کامکبا دو انگشت دستک: دون سون کوت یا دون سون کامک قابل ذکر است این ضربات از ناحیه سینه پرتاب میشودانواع چروگیها:1- جه چیو:موقع اجرای ضربه کف دست رو به بالاست.2- سوو:موقع اجرای ضربه تیغه داخلی دست رو به بالاست.3- اپو:موقع اجرای ضربه کفدست رو به پایین است.چیگیها:این نوع ضربات بصورت شلاقی بامشت آرنج تیغه های دست و زانو اجرا میشند.عوامل موثر در خوب اجرا کردن این تکنیک عبارتند از:1- پالکوب (آرنج)2- موروپ (زانو )3- سوننال ( تیغه دست)4- مه جوموک (نرمی مشت)5- دونگ جوموک (پشت مشت) مسیرایی که چیگیها در آن اجرا می شوند عبارتند از: 1- بطرف بالا: الگول چیگی 2- بطرف پایین: آره یانریوچیگی3- بطرف جلو: آپ چیگی4- بطرف عقب: دیت چیگی5- بطرف پهلو: یوپ چیگی 6- به طرف خازج: آن چیگی 7- به طرف داخل: پاکات چیگی انواع چیگیها:1- هان سوننال جبی پوم موک چیگی: ضربه تیغه دست به گردن ازخارج باپیچش کمر2- دون جوموک الگول بکت یوپ چیگی: ضربه با پشت مشت از داخل به خارج و پهلو3- دون جوموک الگول توک چیگی: ضربه بت پشت مشت به صورت و چانه4- دانیکو توک چیگی : ضربه مشت معکوس به زیر چانه حریف5- هان سوننال آن موک چیگی:ضربه تیغه دست به گردن از خارج به داخل6- هان سوننال اپو موک چیگی:ضربه تیغه دست به گردن از داخل به خارج7- پالکوب ممتونگ دلیا چیگی: ضربه آرنج به وسط بدن8- پالکوب الگول دولیو چیگی: ضربه آرنج به صورت یا سر حریف9- پالکوب نریو چیگی:ضربه نفوذی آرنج به طرف پایین

ویدیو های زیبا از تکواندو

http://www.dailymotion.com/videos/relevance/search/taekwondo/1
این لینک ببینین خوشتون میاد.

یکی از استادان فرم ومطالبی در رابطه با هانمادانگ

مبارزه

نمایش

از مزایای هانمادانگ :
باید گفت که این رشته از تکواندو به علت داشتن موارد مختلف هر هنرآموزی می تونه با توجه به توانائی هاش توی یکی از این قسمت ها شرکت کنه که هیچ گونه محدودیتی نداره ...( از 6سال به بالا)

استاد کانگ

اینهم کار قبلی

کار نیکو کردن از پر کردن است

http://teakwondo-zurich.blogspot.com/

لازم به توضیح که « هانمادانگ » چیز جدائی از تکواندو نیست بلکه به نمایش گذاشتن قدرت تکواندو در موضوع های مختلفه چون اکثر مردم « تکواندو » رو فقط در مبارزه می بینند بلکه این درست نیست و تکواندو خیلی وسیع تر از این حرف هاست و البته این رو هم باید بگم که « هانمادانگ » چیز جدیدی نیست بلکه این رشته نزدیک به 15 ساله که مسابقاتش در کشور کره برگزار می شه .که کلی بحث داره ...
در هر صورت اگه بخوایم هانمادانگ رو قسمت بندی کنیم به چندرشته تقسیم می شه که شامل موارد زیره :
1 - پومسه استاندارد
2- پومسه ایروبیک
3- هوشین سول ( دفاع شخصی )
4- شکستن اجسام

البته هر کدوم از موارد بالا به چند موضوع تقسیم میشه ...